妳一天需要多少卡路里？
當我們在努力的減肥時，妳知道妳一天所需要的熱量是多少嗎？先試著把它算出來，那麼就可以知道自己是否吃進的熱量多於輸出，也可以開始學著自己來控制熱量囉～
如何計算？下列的公式來幫妳：
（不同職業的勞動差異表）
＊勞動強度輕者－文書人員、作業員、久坐辦公桌的上班族（內勤）、會計、接線生、鋼琴家、電腦輸入員、程式設計
＊勞動強度中度者－醫生、教師、零售商店老闆、、機械操作手、裝訂工、護士（護理人員）、家庭主婦
＊勞動強度稍重者－農耕者、養殖者、畜牧業漁撈業、礦工、煤礦工、鑄鐵工
＊勞動強度重度者－畜牧業（忙碌時）、木材搬運工、木材業者、職業運動員、建築工
（一天需要的熱量）
勞動輕微： 勞動中度
20~29歲 A=15.50H-636 20~29歲 A=17.33H-679
30~39歲 A=15.00H-611 30~39歲 A=17.67H-793
40~49歲 A=15.00H-611 40~49歲 A=17.67H-793
50~59歲 A=16.00H-788 50~59歲 A=18.83H-1002
60~69歲 A=16.00H-858 60~69歲 A=18.50H-1051
勞動稍重 勞動重度
20~29歲 A=20.67H-801 20~29歲 A=24.33H-988
30~39歲 A=21.17H-976 30~39歲 A=24.17H-1056
40~49歲 A=21.17H-976 40~49歲 A=24.17H-1056
50~59歲 A=21.67H-1078 50~59歲 A=25.00H-1217
60~69歲 A=22.00H-1260 60~69歲 A=25.33H-1449
PS:A=熱量 H=身高
（熱量的計算）
例：輕度勞動類，21歲，身高160cm，一天所需的熱量如下：
A =（15.50 ×160）－636=1844（卡 )
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